Miałem dzisiaj okazję rozmawiać z dietetykiem, instruktorem siłowni na temat tego typu napojów. Odpowiedział, że sam nie wyobraża sobie dnia bez co najmniej jeden 2 litrowej butelki. Dodał, że negatywnych skutków w efektach ona nie przyniesie, jedynie co to jak wiadomo nie jest zbyt zdrowa. Podsumował to tak, że wszyscy ludzie narzekają na tego [...]
/SFD/2020/5/1/da53ea999b434ac6a2506e5841775f34.jpg Powrót do treningów powinien się odbywać stopniowo. Wszystko zależy od tego z jakiego powodu przerwa ta nastąpiła. Jeśli przerwa od treningu nastąpiła z powodu kontuzji to tutaj procedura powrotu musi być nieco dłuższa czyli najpierw kontuzję trzeba wyleczyć, jeśli była poważna to trzeba przejść [...]
Witam, od blisko tygodnia również doznaję bólu nadgarstka w prawej ręce - tuż za kością ramieniową w części centralnej nadgarstka. Wcześniej chodziłem na siłownię i bóle w nadgarstku pojawiały się sporadycznie po intensywniejszych treningach, z tym, ze - od grudnia mam przerwę z siłownią... Do tego po 2 - 3 dniach sam z siebie doszedł ból w lewym [...]
[...] a teraz jest to jeszcze mocniejszy bol no to naprawde lekarz by sie przydal.Tylko na tym skorzystasz bo dowiesz sie co ci jest lub ze jestes zdrowy i bedziesz dalej na silowni jechac.Pozatym trzeba cos w tym kierunku robic bo zostawienie tego teraz moze spowodowac wieksza kontuzje w starszym wieku. idz do lekarza co ci szkodzi napewno na [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
/SFD/2020/12/2/7440877b5b2b4523bae26c628e18e358.jpg Duży okres treningowy nie gwarantuje tego, że trenujemy poprawnie technicznie i wiemy co robimy na siłowni. 4 lata to bardzo długi okres na siłowni i w tym czasie powinno się już dużo rzeczy wiedzieć na temat samego treningu jak i odżywiania i wszystkich spraw związanych z siłownią. Podstawą jest [...]
widziałeś te laski z blogami ;) hehe ja zamiast się motywować , to depresję złapałam :D przemyślę kwestię do weekendu i może się odważę;) po wczorajszej siłowni /plecy, barki i brzuch/ nabawiłam się chyba kontuzji. Mam lewą rękę słabszą od prawej i albo przedobrzyłam z obciążeniem, albo ciort wie co, boli mnie lewa łapa w łokciu:( waga nic w dół- [...]
/SFD/2020/7/7/097e75744c7c419fb1e6674a131ac06f.jpg Martwy ciąg to wespół z przysiadem niekwestionowany król ćwiczeń siłowych, każdy plan treningowy powinien w swoich założeniach zawierać formę martwego ciągu. A mamy tych wariacji martwego ciągu na prawdę wiele i każdy znajdzie coś dla siebie i pod proporcje własnego ciała. Nie ma co jednak ukrywać [...]
To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]
Okej dzieki wielkie za podpowiedz , skorzystam napewno z tych informacji jak i cwiczen. pomysle rowniez o silowni gdy otworza. Mam jeszcze wiele pytan lecz teraz gnebi mnie jedna sprawa , gdyz cwiczac odczuwam dosc duza roznice jesli chodzi o prawa strone ciala i lewa , prawa jest dosyc duzo mocniejsza i w danym cwiczeniu moglaby wykonywac wiecej [...]
Z góry przepraszam za offtop. Na odchudzenie (jak i na otyłóść) ma wpływ wiele czynników. Czasem bardzo trudno stwierdzić co w największym stopniu przyczyniło się do spalenia tłuszczu. Np takie HMB - panuje mocne przekonanie, wiara wręcz, że to jest środek odchudzający. Wiem, że człowiek bardzo może się zmienić bez katowania na siłowni - sam [...]
[...] wspominam go zle, ale do wykonania potrzebny jest dobry partner treningowy zeby faktycznie dobrze przepracowac okres negatywow, czy wczesniej 5. Ja trenowalem wtedy samemu w silowni domowej i wiem, ze nie udalo sie z planu wyciskac tego co powinienem w pelni. Dlatego musisz zwrocic uwage na to, aby miec dobrego partnera treningowego, ktory bedzie [...]
No nic z tego co wymieniłeś nie jestem w stanie sobie zafundować. Przyjeżdżam z pracy, obiad potem sprzątam po obiedzie kawa i pędem na siłkę, z siłowni też ile fabryka dała do domu, aby odciążyć żonę przy trójce dzieci, roczne dziecko na ręce a w drugiej blenduje ryż z białkiem, potem zajmuje się obowiązkami i dopiero o 19 jem spokojnie [...]
kacha111 - to nieświadome prostowanie to pierwszy objaw chondromalacji. Fenisto - teraz też prostuje świadomie, i staram sie siedząc w domu cały czas prostować noge (tak mi polecił) choc wczesniej też tak robiłem, ale nie przywiązywałem do tego jakoś uwagi, myślałem że to normalne i wszyscy zdrowi ludzie tak mają ;) bike99 - wiadomo co mi jest, [...]
do Marv_84 Sytuacja niezbyt ciekawa. Ja bym Ci radził zacząć szukać dobrego ortopedy(dobrze że chrząstki stawów masz w porządku). Lepiej to robić na raty najpierw jedną wyleczyć a potem drugą żeby było na czym się podpierać. Na siłowni warto ćwiczyć im lepiej rozbudowane mięśnie tym szybszy powrót do zdrowia. Zastanawiam się jak się funkcjonuje [...]
braiquinNiektórzy nie wiedzą i może nigdy się nie dowiedzą że nie mają ACL-a. Tych co nie czują braku to trudno namówić na operację, tych co znacznie czują to łatwiej - wystarczy powiedzieć że nie mogą biec za tramwajem, przebiegać na czerwonym świetle, tańczyć na imprezie pkdJa i mój rehabilitant idziemy szkołą że bieganie, skakanie po 6miesiącu [...]
ja mam pytanie - po wycieciu lakotki bocznej (5%) jakiegos faldu - ile czasu nie moge robic prostowania nog w siadzie na maszynie (na silowni) z ciezarkiem 2,5kg na 1 noge ? jak chce dotknac noga do tylka to jeszcze troche mnie ciagna blizna i troche mnie boli kolo rzepki i taki maly off top: co to moze byc jak strzela mi kolano ? leze na ziemi i [...]
tola01 ale uważaj bo szkoda było by coś uszkodzić, tyle męki na darmo cała rekonstrukcja, przygotowanie do niej no i rehabilitacja co każdemu dała się we znaki. Najgorszy ten początek jak prawie nic nie można robić. W 4 mc wiązadło sie unerwia więc też nie ma co przegiąć na siłowni, pozdrawiam Monika
Hej wszystkim :) Miesiąc mnie tutaj nie było, byłam na Mazurach w pracy jako ratownik WOPR. Widzę, że forum nadal świetnie prosperują i wciąż dołączają nowe osoby :) cieszę się! Przeczytałam wszystkie posty, które ukazały się podczas mojej nieobecności, znalazłam trochę błędów ale trudno :P np jeden... jakiś chłopak mówił, że miał operację [...]
[...] Piszemy tutaj o ogolnikach przeciesz wiadomo ze dla jednej osoby to co dobre dla innej moze byc zle. Kazdy jest inny. Ale porozmawiajmy na temat ruchomosci. Cwiczymy na silowni oczywiscie tak samo dynamicznie duza liczba pow i maly ciezar. Tylko zastanawia mnie Twoje stanowisku jezeli chodzi o to co napisales ze np ten ruch nie potrzebny ten [...]
ból nadgarstka pomocy
